Dieta arbuzowa

Dieta arbuzowa jest sezonową metodą odchudzania, która należy do liczby sztywnych mono-diet, ponieważ w okresie jej przestrzegania spożywane są tylko jagody w paski. Jednocześnie wielkość porcji uzależniona jest od wagi i obliczana w oparciu o stosunek: 1 kg miazgi na 10 kg masy ciała.

Wskazane jest praktykowanie diety arbuzowej w okresie naturalnego dojrzewania jagód - na przełomie sierpnia i września.

Zasada odchudzania na arbuzach polega na usunięciu nadmiaru płynu z organizmu. Aby pozostać nawodnionym, pij 1, 5 litra herbaty ziołowej i oczyszczonej wody przez cały dzień. Lepiej powstrzymać się od spożywania napojów alkoholowych i gazowanych.

Kompozycja arbuza

Ojczyzną pasiastych jagód jest Afryka Południowa, gdzie do dziś rośnie dziko. Od czasów starożytnego Egiptu ludzie kultywowali tę kulturę i często zostawiali ją w grobie faraona, aby nakarmić władcę w zaświatach. Ponadto w przepisach medycznych znajdują się odniesienia do arbuzów, ponieważ Arabowie są przekonani, że ta jagoda oczyszcza organizm i pomaga „wyjmować" z niego choroby.

Skład i wartość produktu „w paski"

1. Woda - 90%. Wysoka zawartość płynu w jagodzie powoduje intensywne działanie moczopędne, żółciopędne. Z tego powodu arbuzy uważane są za najlepszy składnik diet ekspresowych i dni postu. Ponadto arbuz przyspiesza procesy metaboliczne, oczyszcza nerki z kamieni, przewód pokarmowy z toksyn, poprawia motorykę jelit.
2. Cukier - 12%. Należą do nich: sacharoza, fruktoza, glukoza.
3. Minerały - potas, wapń, sód, żelazo. 250 g arbuza zawiera dzienne spożycie magnezu, co jest szczególnie ważne dla osób cierpiących na nadciśnienie tętnicze. Ten pierwiastek śladowy bierze udział we wchłanianiu wapnia, sodu i potasu. Ponadto jest doskonałym antydepresantem, zapobiega tworzeniu się kamieni, wspomaga funkcjonowanie mięśni i nerwów oraz zapobiega odkładaniu się soli w organizmie.
4. Pektyny i substancje alkaliczne. Jednocześnie błonnik zawarty w jagodzie obniża poziom cholesterolu. Ze względu na tę właściwość dieta arbuzowa przez 4 dni polecana jest osobom z problemami układu sercowo-naczyniowego.
5. Białka.
6. Witaminy z grupy A, C, B (B1, B2, B3, B6, B9).
7. Błonnik normalizuje przewód pokarmowy.
8. Przeciwutleniacze (niacyna, tiamina, ryboflawina, kwas askorbinowy, karoten, likopen) Substancje te chronią organizm przed uszkodzeniami związanymi z wiekiem. Wysoka zawartość likopenu (25 mg na 1 kg jagód), stosowanego w leczeniu niepłodności u mężczyzn, przesądza o tym, że 7-dniowa dieta arbuzowa jest popularna wśród silnej połowy ludzkości, która ma problemy w sferze seksualnej.

Ze względu na obfitość przydatnych pierwiastków śladowych i witamin pasiaste jagody stosuje się przy otyłości, chorobach serca, zapaleniu żołądka, chorobie Botkina, nadciśnieniu, anemii, dnie moczanowej, zapaleniu stawów, chorobach pęcherzyka żółciowego, miażdżycy, krwotokach z nosa, łuszczycy, kamicy nerkowej.

Korzyści i szkody and

Dieta arbuzowa pozwala schudnąć i poprawić zdrowie organizmu. Liczne recenzje lekarzy wskazują na skuteczność tego programu odchudzania.

Dlaczego dieta arbuzowa jest przydatna:

1. Usuwa nadmiar płynu z organizmu.
2. Poprawia metabolizm.
3. Oczyszcza organizm z rodników alkoholowych, toksyn jelitowych.
4. Nie wymaga dużych nakładów finansowych.
5. Stymuluje pracę układu moczowego.
6. Nasyca organizm pierwiastkami śladowymi i witaminami.
7. Zmniejsza ryzyko komórek rakowych.

Przed rozpoczęciem odchudzania tą metodą należy wziąć pod uwagę, że arbuz ma wysoki indeks glikemiczny – 75. Dlatego diabetycy wprowadzając do diety produkt „paskowy" ważne jest kontrolowanie dynamiki zmian w poziomie glukozy we krwi.

Być może główną wadą sezonowej metody odchudzania jest niemożność dostarczenia organizmowi wymaganych składników odżywczych: tłuszczów i białek. Ponadto dieta arbuzowa, według Malyshevy, sprzyja intensywnemu uwalnianiu insuliny, co obniża poziom cukru, a w efekcie prowadzi do wzrostu apetytu. Dlatego ten program odchudzania często wymaga dużo cierpliwości i silnej woli.

Rodzaje diety arbuzowej

Po wyeliminowaniu czynników ryzyka (przeciwwskazań) przystępujemy do diety sezonowej. Przede wszystkim określ dopuszczalną opcję odchudzania w zależności od nadwagi.

Ciężko

Czas trwania waha się od 5 dni do 14 dni. Trudna technika odchudzania arbuza eliminuje potrzebę wstępnego przygotowania organizmu do diety jagodowej. Dlatego możesz ją ćwiczyć od razu po wstępnym badaniu przewodu pokarmowego i serca.

Codzienna dieta składa się z arbuzów i wody pitnej. Jednocześnie używanie innych produktów jest surowo zabronione.

Wyjątkowo raz na 3 dni można dodać do menu jeden chrupek z otrębami na kolację.

Zwróć szczególną uwagę na wyjście z tego systemu żywieniowego, ponieważ gwałtowna zmiana z niskokalorycznej „paskowanej" diety na zwykłą zwiększa ryzyko utraty wagi.

Lekki

Taka dieta arbuzowa jest obliczana na 10 dni. Codzienne menu, oprócz soczystych jagód, to chleb żytni, płatki zbożowe, owoce, warzywa.

Pozytywną stroną lekkiego schematu jest brak głodu.

Prawidłowa dieta arbuzowa, codzienna dieta.

• śniadanie - arbuz - 2-3 plastry; miód - 1 łyżeczka;
• obiad - grzanka z otrębami - 1 szt. , arbuz - 2, 3 plastry;
• obiad - owsianka dyniowa z duszonymi warzywami (cukinia, marchew, brokuły) lub zapiekanka z jabłkami.

Lżejsza dieta pozwala zrzucić 5-6 kg w 10 dni.

Aby skonsolidować wynik, po zakończeniu techniki stosuj dietę niskotłuszczową białkowo-węglowodanową:

• śniadanie - gotowana pierś z indyka, grzanka z otrębami -1szt. , surówka z warzyw nekrochmalnych (rzodkiewka + kapusta biała + ogórki + cebula), doprawiona sokiem z cytryny;
• obiad – puree z soczewicy, omlet na parze, mieszanka orzechów + czosnek + gotowane buraki;
• na popołudniową przekąskę - arbuz;
• na obiad - zapiekanka z twarogiem.

Wolny

Ten rodzaj diety jest delikatny i najmniej skuteczny, ponieważ arbuza należy spożywać tylko na śniadanie.

Rozważmy wstępne menu bezpłatnej techniki jagodowej na każdy dzień.

• śniadanie - arbuz - 600 g. , miód - 1 łyżeczka;
• obiad - pieczone warzywa (kalafior, marchew, cukinia, dynia, papryka) lub zupa jarzynowa;
• kolacja - płatki owsiane z jabłkiem lub dynia na parze z chlebem bez drożdży.

Ze względu na jednorazowe spożycie arbuza dziennie, taki program, w przeciwieństwie do innych metod odchudzania, gwarantuje powolny spadek masy ciała (2-4 kg w 14 dni).

Oszczędna dieta arbuzowa przez miesiąc pozwala stopniowo, bezboleśnie oczyścić organizm z toksyn, a także uzupełnić niedobory magnezu, żelaza, fosforu, potasu, wapnia, witamin z grup A, B, C.

Dobrze jest przyjąć ten program jako podstawę codziennej diety w okresie owocowania jagód.

Głównym warunkiem diety arbuzowej, w szczególności lekkiej i bezpłatnej, jest zużycie 1, 5-2 litrów wody w ciągu dnia. Napoje gazowane, alkohole i soki sklepowe są zabronione.

Modyfikacje

Rozważmy szczegółowo opis połączonych technik odchudzania jagód, ich zalet i wad, czasu trwania, menu.

Dieta arbuzowo-gryczana

Program odchudzania zbóż i jagód to idealna opcja dla zbilansowanej codziennej diety.

W wersji klasycznej czas trwania diety arbuzowo-zbożowej wynosi 5-7 dni, a największa utrata wagi to 4 kg. Ta technika, oprócz obecności w diecie soczystych jagód i gryki, pozwala na spożywanie gotowanego mięsa lub sałatki warzywnej z umiarem (100 g / dzień).

Menu na 5 dni

• śniadanie - gotowany filet z indyka - 100g, chuda kasza gryczana - 200g;
• obiad - sałatka ze świeżych warzyw (ogórki, pomidory, szpinak), doprawiona niskotłuszczową śmietaną - 150g, chuda kasza gryczana - 200g;
• obiad - arbuz - 500-700g.

Ostatni posiłek wieczorem to 4, 5 godziny przed snem.

Dieta arbuzowo-kefirowa

Ta metoda odchudzania jest bardzo prosta do wykonania, polega na naprzemiennym przyjmowaniu jagód (300-400 g) i sfermentowanych produktów mlecznych (200 ml) co 3 godziny Kefir, podobnie jak arbuz, ma wyraźne działanie moczopędne, reguluje szybkość trawienia. Dzięki temu pełni rolę niezawodnego pomocnika w otyłości.

Dieta kefirowa i arbuzowa na 1 dzień to doskonała opcja na cotygodniowe rozładowanie organizmu.

Osobom, które mają nadmierne wydzielanie soku żołądkowego, surowo zabrania się wykonywania tego programu odchudzania.

Dieta ogórkowo-arbuzowa

Dieta ogórkowo - arbuzowa na odchudzanie przez 14 dni zakłada codzienne spożywanie 1 kg zielonych warzyw i 1 kg miąższu jagód w ciągu dnia, pijąc dużo płynów. Ponadto wolno jeść chleb żytni - 1 kromkę i pić kefir - 200 ml na noc.

Biorąc pod uwagę skromną dietę, w tym okresie warto unikać silnej aktywności fizycznej na siłowni, przyjmowania kompleksów witaminowych, więcej odpoczynku (spanie minimum 8 godzin dziennie), dłuższego przebywania na zewnątrz.

Wiele osób odchudzających się jest zainteresowanych pytaniem, ile można schudnąć na takiej diecie arbuzowej?

Przestrzeganie diety jagodowo-warzywnej przez 14 dni prowadzi do intensywnego spadku masy ciała do 15 kg.

Przeciwwskazaniami do tej techniki są: niewydolność nerek, wrzód żołądka, zapalenie żołądka z nadmiernym wydzielaniem żołądka.

Dieta arbuzowo-jabłkowa

Program odchudzania owoców i jagód jest najbardziej popularny w okresie jesiennym. Z reguły jego czas trwania wynosi 5 dni, a utrata masy ciała wynosi 3 - 4 kg.

W okresie odchudzania dziennie należy spożywać 0, 8-1 kg jabłek i 1-1, 5 kg arbuza, w zależności od masy ciała. Najlepiej, aby owoce były świeże, ale można je upiec pod warunkiem, że nie mają nadzienia.

Biorąc pod uwagę fakt, że sok jabłkowy działa silnie drażniąco na żołądek, technika owocowo-jagodowa nie może być praktykowana w przypadku zapalenia żołądka i wrzodów.

Dieta białkowa z arbuza

Czas trwania tego programu to 14 dni, utrata wagi to 10kg. Ta dieta polega na naprzemiennym stosowaniu miąższu arbuza i produktów białkowych.

Dieta białkowo - arbuzowa 2 tygodnie - system żywieniowy, na który składają się dwie popularne metody odchudzania. Jego istota polega na intensywnym nasycaniu organizmu białkami spalającymi tłuszcz, a także aktywnie usuwającym toksyny i produkty rozpadu, dzięki żółciopędnemu działaniu arbuza.

Od dwóch tygodni śniadania, obiady i kolacje są „białkowe", a przerwy między posiłkami „arbuzowe". Jednocześnie ilość jagód podczas przekąski wynosi 400-500 g. W tym okresie w diecie powinny dominować następujące produkty: jajka, chudy twarożek, gotowany filet z kurczaka, ryba gotowana na parze, kefir 0%, chudy ser (do 9%), klopsiki z indyka, zapiekanka, owoce morza.

Przeciwwskazaniami do diety jagodowo-białkowej są: kamica żółciowa, niewydolność nerek, choroby przewodu pokarmowego, alergia na produkty białkowe, dna moczanowa, nadciśnienie, odmiedniczkowe zapalenie nerek.

Dieta Melonowa

Ze względu na duże zapotrzebowanie na ten schemat żywieniowy, szczegółowo rozważymy tę metodę odchudzania.

Dieta Melonowa

Dieta jagodowa jest jednym z najbardziej „cukrowych" programów odchudzania. Codzienne spożywanie arbuza i melona w ciągu tygodnia zmniejsza masę ciała o 4 kg.

Korzyści i szkody upraw dyni

Melon, podobnie jak arbuz, należy do kategorii pokarmów niskokalorycznych, w 100g. owoc zawiera tylko 33 kcal. Ze względu na zawartość sodu, chloru, magnezu, fosforu, potasu, siarki, żelaza, witamin A, C, PP, B1, B2 zaleca się go stosować przy anemii, miażdżycy, wyczerpaniu, zaburzeniach trawienia, chorobach pęcherza, wątroby problemy, kamienie nerkowe . . .

Melon poprawia krążenie krwi, uspokaja układ nerwowy, normalizuje pracę serca, obniża poziom cholesterolu, rozkłada tłuszcze, zwiększa poziom hemoglobiny, wzmacnia układ odpornościowy. W połączeniu z arbuzem pomaga oczyszczać, usuwać toksyny i zmniejszać ich toksyczność.

Aby nasycić organizm makro, mikroelementami, a jednocześnie schudnąć, ważne jest spożywanie jagód co 3 godziny. Najważniejsze, żeby niczego nie pić. Godzinę po przekąsce możesz wypić niesłodzoną zieloną herbatę (jedna filiżanka) lub szklankę wody.

Ze względu na wysoką zawartość cukrów w jagodach (18%), dieta arbuzowo-melonowa na odchudzanie jest przeciwwskazana u pacjentów z cukrzycą.

Ile tracisz?

Jeśli regularnie spożywasz rośliny z rodziny dyni, możesz stracić 3-4 kg tygodniowo. Zalecany czas trwania Diety Melonowej to 9 dni.

Technika jagodowa opiera się na zasadzie naprzemiennych trzech diet.

Zastanówmy się szczegółowo, co możesz jeść z dietą arbuzową tego typu.

Dieta numer 1

• śniadanie - grzanki - 2 szt. , niskotłuszczowy twarożek - 60 g. , melon - 200 g. ;
• obiad - ryba gotowana - 150g. , sałatka jagodowo-warzywna - 200g. (melon - 150g. , liście zielonej sałaty - 3szt. , ser niskokaloryczny 9% -50g. ), doprawiony sokiem z cytryny -1 łyżeczka;
• podwieczorek - arbuz - 400g;
• obiad - melon - 1 kromka, surowa kaszka ryżowa - 150g. , surówka z marchewki i jabłka - 100g.

Dieta numer 2

• śniadanie - jajko na twardo - 1 szt. , arbuz - 150 g, niesłodzona zielona herbata - 1 szklanka;
• obiad - melon - 400g, sałatka z duszonych warzyw (marchew, cukinia, bakłażan, pomidory) - 100g, woda lodowa - 150ml;
• podwieczorek - twarożek 0% - 200ml;
• obiad - gotowana pierś z kurczaka lub filet z indyka - 100g. , arbuz - 400g. , tosty - 2szt.

Dieta numer 3

• śniadanie - arbuz - 400g. , jogurt niskotłuszczowy - 150ml. ;
• obiad - filet z kurczaka na parze - 100g, melon - 400g, niepolerowana kaszka ryżowa - 150g;
• podwieczorek - zielona herbata - 1 szklanka, chleb otrębowy - 1 szt . ;
• obiad - sałatka (ogórki + szpinak + rzodkiewka + papryka) - 150g, ziemniaki gotowane - 1szt. , arbuz lub melon - 400g.

Podczas całej fazy odchudzania ważne jest, aby codziennie pić 1 szklankę ziołowej lub zielonej herbaty i 1, 5 litra oczyszczonej wody.

Dieta w ciąży

Ciąża to szczególny stan fizjologiczny organizmu, w którym szczególnie ważne jest intensywne nasycenie organizmu witaminami i mikroelementami dla pełnego rozwoju dziecka. Dlatego w okresie jesiennym przyszłe matki otrzymują dietę arbuzową, która pozwala im w pełni uzupełnić niedobór przydatnych składników odżywczych. Ponadto ten system pokarmowy pomaga oczyścić jelita z nagromadzonych toksyn i nadmiaru płynów.

Istotą diety jest spożywanie miąższu arbuza w ciągu dnia, w ilości nie większej niż 5 kg/dobę, przy czym ważne jest, aby kobieta w ciąży monitorowała swoje samopoczucie.

Konieczne jest przestrzeganie następującego menu przez 10 dni:

• śniadanie - płatki owsiane - 200g, twardy ser 9% - 100g;
• obiad - gotowany filet drobiowy lub rybny - 200g, sałatka z ogórków, kapusty, marchwi - 150g, twardy ser 9% - 50g;
• obiad - arbuz - 400g.

Dla kobiet w ciąży największym niebezpieczeństwem diety arbuzowej jest wysokie stężenie azotanów, które często znajdują się w niedojrzałych jagodach. Te czynniki rakotwórcze są szkodliwe nie tylko dla zdrowia przyszłej matki, ale także dla rozwijającego się dziecka.

Zalecenia, których przestrzeganie pozwoli matce i dziecku zabezpieczyć się przed zatruciem azotanami.

1. Preferowane powinny być dojrzałe owoce, które po stuknięciu wydają dźwięczny dźwięk.
2. Zakup owoców musi odbywać się w zaufanych punktach sprzedaży detalicznej, które są daleko od drogi.
3. Przed użyciem arbuza należy dokładnie umyć pędzlem i wodą z mydłem z bakterii, które nagromadziły się na jego powierzchni.
4. Najwyższe stężenie azotanów znajduje się w skórce jagód. Dlatego, aby zmniejszyć ryzyko zatrucia organizmu, kobiety w ciąży nie powinny jeść 2-3 cm miazgi wokół skórki płodu.
5. Musisz przechowywać pokrojonego arbuza nie dłużej niż jeden dzień.
6. Aby sprawdzić jakość jagód, umieść plasterek w wodzie na 15 minut. Zmiana koloru płynu często wskazuje na wysoką zawartość azotanów w produkcie. Spożywanie takiego owocu przez kobietę w ciąży jest surowo zabronione.

Dieta arbuzowa w szczycie sezonu (koniec sierpnia – wrzesień) to najbezpieczniejszy sposób na oczyszczenie organizmu przyszłej mamy.

Dieta arbuzowa a cukrzyca

Bez względu na rodzaj cukrzycy, osoby z zaburzeniami metabolicznymi i niewystarczającą absorpcją glukozy zmuszone są do przestrzegania specjalnej diety. Dieta dietetyczna prawie całkowicie wyklucza stosowanie cukru, pikantnych, pikantnych i tłustych potraw, piekarni, wyrobów cukierniczych. Jednak do pełnego funkcjonowania organizmu tkanki mózgowe potrzebują węglowodanów.

Optymalnym źródłem naturalnego cukru jest miąższ arbuza. Ta jagoda zawiera najkorzystniejszy rodzaj monosacharydu – fruktozę. Do przyswojenia takich węglowodanów często nie jest wymagana produkcja znacznych dawek insuliny.

Dieta arbuzowa na cukrzycę typu 1 jest dopuszczona do stosowania pod warunkiem przeliczenia jednostek chleba dziennego. Codzienna dieta człowieka powinna składać się z pokarmów o niskim indeksie glikemicznym. 150 g miąższu arbuza to 1 jednostka chleba. Jednak zdolność cukrzyka do przetwarzania różnych cukrów bezpośrednio zależy od ciężkości patologii.

Przy łagodnej postaci typu 2 dopuszczalna norma stosowania jagód wynosi 250 - 300 g dziennie, ponieważ cukrzyca II nie wymaga systematycznego podawania insuliny. Jeśli stosujesz dietę arbuzową, wystarczy policzyć jednostki chleba, które w ciągu dnia dostają się do organizmu. Możliwe jest zwiększenie wskaźnika spożycia jagód pod warunkiem odmowy od produktów zawierających podobną ilość cukrów prostych.

Przydatne wskazówki dla diabetyków

1. Arbuz, o niskiej kaloryczności, ma wysoki indeks glikemiczny. Z reguły stosowanie tej jagody powoduje wzrost poziomu glukozy we krwi. W konsekwencji dieta ta może negatywnie wpływać na zdrowie osób z cukrzycą typu 2.
2. Stosowanie arbuza w obecności tej choroby polega na wykluczeniu z codziennej diety pokarmów zawierających znaczną ilość węglowodanów.
3. Jagody należy dodawać do menu w małych porcjach. Jednocześnie ważne jest kontrolowanie dynamiki zmian poziomu glukozy we krwi.
4. Długa dieta arbuzowa jest przeciwwskazana u osób z zaburzeniami wychwytu glukozy.
5. Ważne jest stopniowe zwiększanie ilości spożywanej miazgi. Na przykład pierwszego dnia - 50g, drugiego - 100g, trzeciego - 250. W przypadku pogorszenia stanu zdrowia konieczne jest zatrzymanie systemu odżywiania jagód.

Przed zastosowaniem diety arbuzowej ważne jest, aby najpierw skonsultować się z lekarzem.

Dieta na kamicę moczową

Dieta arbuzowa na kamicę moczową polega na dziennym spożyciu 2, 5 kg miąższu owoców i dwóch do trzech kromek chleba żytniego. Jednocześnie ważne jest, aby pić co najmniej 2 litry wody niegazowanej dziennie. Czas trwania tego programu to często 7-10 dni.

Rozpoczynając leczenie kamicy moczowej należy pamiętać, że jej terapia niesie ze sobą potencjalne zagrożenie powikłaniami.

Aktywne oczyszczanie układu wydalniczego sprzyja powstawaniu dużej ilości moczu, co może wpychać duże kamienie do moczowodu i prowadzić do kolki nerkowej, która często jest eliminowana na stole operacyjnym.

Obecność fosforanowych kamieni nerkowych jest głównym przeciwwskazaniem do diety arbuzowej.

Zakończenie „terapii arbuzowej"

Z reguły pod koniec techniki jagodowej przed tymi, którzy chudną, pojawia się dylemat: „Jak prawidłowo wyjść z diety arbuzowej, aby nie przybrać na wadze? "Być może to pytanie jest kluczowe w każdym systemie odchudzającym, gdyż uzyskany efekt zależy od poprawności jego wykonania.

Właściwe wyjście z diety arbuzowej pomaga ustabilizować wagę i utrzymać wyniki.

Po ukończeniu systemu żywienia jagodowego zaleca się przejście na dietę białkowo-węglowodanową, trwającą 10 dni.

Poniższe menu przynosi najbardziej trwałe rezultaty:

• śniadanie - miąższ arbuzowy 300 g;
• obiad - plasterek sera (50g. ) lub niskotłuszczowy jogurt, tost żytni;
• obiad - gotowany filet z kurczaka 80 g, zupa jarzynowa lub sałatka brokułowa;
• podwieczorek - miąższ arbuza 300 g i suszony kromka chleba żytniego;
• obiad - sałatka jarzynowa;
• w nocy - miąższ arbuza (1 kg jagód na 30 kg masy ciała człowieka).

Często Zadawane Pytania

1. Ile możesz stracić na diecie arbuzowej? Utrata masy ciała zależy bezpośrednio od czasu trwania, rodzaju techniki odchudzania jagód i rygoru jej przestrzegania. Jeśli wszystkie warunki są spełnione, średnio 3-5 dni "idzie" 3 - 4 kg, w tygodniu - 5 - 6 kg, w 14 dni - 7-8 kg.
2. Czy istnieje dieta arbuzowa, która pozwala na jednoczesne spożywanie soczystych jagód i owoców w okresie odchudzania? Tak. Najbardziej popularne są techniki arbuzowo-jabłkowe i arbuzowo-melonowe.
3. Jak urozmaicić dietę jagodową? W okresie stosowania diety arbuzowej najpopularniejszym deserem, który orzeźwia, wspomaga odchudzanie, nasyca organizm użytecznymi minerałami, błonnikiem, witaminami, jest sorbent.

Zastanów się nad przepisem na niskokaloryczny smakołyk.

Przede wszystkim musisz przygotować następujące składniki:

• arbuz - 1 szt . ;
• mięta - kilka gałązek;
• miód - 2-3 łyżki stołowe;
• cytryna - 1 szt . ;
• lód kruszony - 200g.

Sekwencja gotowania deseru jagodowego:

• spłucz, pokrój arbuza i usuń z niego nasiona.
• włóż miąższ do miski blendera, dodaj sok z cytryny, miód, kruszony lód, miętę.
• zmiel składniki na gładką masę.
• włożyć do maszyny do lodów, odstawić na 2 godziny.

Podczas serwowania włożyć sorbent do miski, udekorować miętą, skropić sokiem z cytryny.

4. Dlaczego dieta arbuzowa jest niebezpieczna? W opinii dietetyków sezonowa metoda odchudzania stanowi potencjalne zagrożenie dla zdrowia człowieka, ponieważ arbuz zawiera zaledwie 0, 1 g. tłuszcz i 0, 6 g. białka w 100 g miazgi, co nie wystarcza do pełnego przyswojenia ważnych witamin i odbudowy kości, mięśni, ścięgien. Ponadto dieta jagodowa znacząco obciąża nerki i układ moczowo-płciowy, ponieważ sprzyja intensywnemu usuwaniu zbędnego płynu z organizmu.
5. Jak wyjść z diety arbuzowej, aby stare nawyki smakowe nie wróciły? Po zakończeniu kuracji odchudzającej przejście z diety jagodowej na zwykłą powinno być płynne. Zamiast cukru lepiej stosować słodziki i miód, produkty wysokowęglowodanowe - białko o niskiej zawartości tłuszczu, soki sklepowe - domowe świeżo wyciskane. Ponadto na co dzień w diecie powinny znaleźć się dopuszczalne warzywa i owoce. Należą do nich: ogórki, brokuły, groch, szpinak, cebula, rzepa, dynia, brukselka, rzodkiewki, jabłka, gruszki, grejpfruty, kiwi, pomarańcze, mandarynki.
6. Jak prawidłowo przechowywać pokrojony arbuz? W lodówce. Jednocześnie, aby uniknąć namnażania się bakterii na jej powierzchni, jagodę należy najpierw owinąć folią spożywczą.
7. Jak długo możesz siedzieć na diecie arbuzowej? Nie więcej niż 14 dni, jeśli jednak stosuje się dietę lekką, czas trwania można wydłużyć do miesiąca.
8. Nie chudnę na diecie arbuzowej, co robić? Kontynuuj technikę. Po przejściu ze zwykłej diety na dietę niskokaloryczną organizm dostosowuje się, co następuje w ciągu dwóch dni. Z reguły po tym okresie wznawia się proces odchudzania.

Tak więc dieta arbuzowa to sezonowy system odchudzania, który pozwala szybko i bezboleśnie poradzić sobie z dodatkowymi kilogramami.