Lato już zapukało w okna. Nadchodzą gorące i słoneczne dni, kiedy chcesz nosić lekkie, obcisłe i seksowne ubrania. Ale niestety wiele kobiet nie może spełnić swojego pragnienia. Powód jest prosty: dodatkowe kilogramy zdobyte zimą.
Wyznaczanie zadań i zdobywanie motywacji
Według statystyk problem nadwagi i spadku witalności po zimie prześladuje co drugą kobietę w wieku kwitnienia. Wiele pięknych pań zaczyna mieć różne kompleksy związane z tym, że podczas zimowych mrozów straciły swoją zwykłą lekkość i mają poważne wady w postaci dodatkowych fałd na brzuchu, biodrach i pośladkach. Następnie rzucanie zaczyna się pod nazwą „nic do noszenia". A w rezultacie ciągły 24-godzinny stres w oczekiwaniu na wiosenne słońce i wyjazd latem na wakacje na plaży. Aby pozbyć się takiego stanu przygnębienia, należy zadać sobie jedyne pytanie, jak szybko schudnąć w domu, by odzyskać komfortowy stan psychiczny, ponownie zacząć rozbudzać męskie fantazje, nosić obcisłe seksowne stroje i buty na obcasie buty.
W pierwszym etapie kobieta musi spełnić jedyny warunek, znaleźć motywację, przygotować się psychicznie do walki z dodatkowymi kilogramami.
Krok 1: pozbądź się toksyn i toksyn
Musisz zacząć od oczyszczenia organizmu z toksyn i toksyn. Ta procedura jest również często nazywana „detoksem", skrótem od detoksykacji. Do takich celów przydatny będzie żel Enterosgel, który ma działanie enterosorbentne. Dodatkowo żel wywołuje uczucie sytości w żołądku, dzięki czemu można zmniejszyć ilość pokarmu.
Wśród innych pozytywnych fizjologicznych aspektów takich leków dla organizmu należy zauważyć:
- kontrola apetytu, czyli brak głodu nawet przy wysokich kosztach energii;
- poprawiona wytrzymałość;
- usuwanie niebezpiecznych toksyn i oczyszczanie organizmu;
- normalizacja naturalnej równowagi;
- wzbogacenie w przydatne substancje;
- efekt tonizujący;
- zapobieganie odkładaniu się i przyswajaniu tłuszczu.
Krok 2: nie możesz obejść się bez diety odchudzającej
Zanim rozwodzisz się nad jednym z kompleksów dietetycznych, warto dowiedzieć się więcej o przyczynach otyłości i szybkiego przyrostu masy ciała. Dietetycy dzielą te powody na dwie grupy:
- fizjologiczny;
- psychologiczny.
Do czynników fizjologicznych zalicza się dysfunkcje metaboliczne (zaburzenia). Niewłaściwe wchłanianie pokarmu prowadzi do powstania dodatkowej tkanki tłuszczowej. Dziedziczne czynniki prowadzące do otyłości są wyzwalane w wyniku predyspozycji do niej w wyniku działania mechanizmów genetycznych.
Pojawienie się nadwagi jest często spowodowane:
- ciąża i poród;
- choroby układu hormonalnego;
- hobby związane z lekami psychotropowymi;
- zaburzenia hormonalne;
Psychologiczne czynniki powodujące nadwagę to:
- nerwice;
- depresja;
- nie racjonalny model zachowań żywieniowych;
- hipodynamia;
- analfabetyzm gastronomiczny.
Najlepszą opcją na ekspresowe odchudzanie jest cotygodniowa dieta. Taki kompleks jest szczególnie skuteczny w okresie letnich wakacji, kiedy szczególnie chcesz pochwalić się smukłymi nogami, wdzięczną talią, ściągniętymi pośladkami i brzuchem na morskiej plaży, w seksownym bikini.
Powinieneś także przygotować się na dietę psychologicznie i zrozumieć, że diety bez ani jednego minusu nie istnieją na świecie. Wszystkie kompleksy z konieczności komplikują codzienne życie, odbierając radości w postaci czekolady czy eklerki. Trudno jest się do tego dostosować w ciągu tygodnia. Z psychologicznego punktu widzenia najtrudniej dostrzec ograniczenia żywieniowe. Reszta niskokalorycznego menu na tydzień jest ekologiczna. Jeśli w ciągu 7 dni samokontroli gastronomicznej można stracić 2-2, 5 kg lub więcej, możemy śmiało założyć, że ruch zmierza we właściwym kierunku.
Możesz osiągnąć przynajmniej taką utratę wagi, całkowicie zmieniając dietę. Powinieneś natychmiast wykluczyć z tego:
- Chleb pszenny;
- wszelkie wypieki z białej mąki;
- ziemniaki;
- biały ryż polerowany;
- cukier.
Zamiast smażyć potrawy z minimalną ilością tłuszczu w składzie, należy wybrać inne metody gotowania na ciepło, duszenie, pieczenie w folii spożywczej i używanie podwójnego bojlera.
Soki owocowe należy rozcieńczyć wodą pitną, aby zmniejszyć stężenie cukru w napoju; słodkie napoje gazowane są generalnie tematem tabu. Konieczne jest również unikanie alkoholu.
W ciągu dnia należy jeść jak najczęściej, ale małymi porcjami, starając się maksymalnie urozmaicić dietę. Wskazane jest spożywanie przekąsek przed głównym posiłkiem. Może to być tost z chleba żytniego, szklanka niskotłuszczowego kefiru lub mleko.
Krok 3: umiarkowane ćwiczenia wspomagają tylko utratę wagi
Aby to zrobić, nie trzeba mieć pod ręką drogiego karnetu na siłownię zlokalizowaną w prestiżowym centrum fitness. Łatwiej jest robić crossfit, zestaw ćwiczeń z prostym sprzętem sportowym i improwizowanymi środkami:
- skakanka;
- obręcz;
- joga;
- paski plastyczne (zespół ruchów tanecznych);
- callanetics;
- modelacja.
Krok 4: wspierające sposoby na odchudzanie w domu
Oprócz diety i ćwiczeń do diety należy włączyć doustne leki spalające tłuszcz, w tym tabletki do żucia Ultra-D. Takie fundusze mają złożony wpływ na organizm. Wśród pozytywnych czynników z ich stosowania:
- zniszczenie komórek tłuszczowych;
- poprawa metabolizmu;
- zwiększenie potencjału energetycznego organizmu;
- normalizacja przewodu pokarmowego.
Ich stosowanie przez kobiety, które zdecydowały się odpowiedzieć na pytanie, w jaki sposób można szybko i skutecznie schudnąć, będzie skutecznym środkiem do szybkiego przezwyciężenia negatywnych konsekwencji w postaci nadmiaru tkanki tłuszczowej i nie spowoduje najmniejszej szkody dla organizmu.
Nie zapominają też o włączeniu saun, masaży (ogólnych i wodnych) do kompleksu zabiegów spalających tkankę tłuszczową. Kremy termoaktywne, ocieplające ubrania, maści antycellulitowe, wśród których jednym z nich jest „Kapsikam", skutecznie korygują sylwetkę.
Krok 5: włącz psychologiczne stymulanty w proces odchudzania
Musisz być mocno przekonany o swoim pragnieniu zrzucenia tych dodatkowych kilogramów. Znajdź wśród znajomych osoby o podobnych poglądach, które są w stanie wesprzeć „heroiczną walkę" z dodatkowymi kilogramami i szczerze ciesz się z nadchodzących sukcesów. W tym okresie należy kontrolować się przy pomocy dziennika, zdjęcia i wagi podłogowej.
Krok 6: nie zapomnij ani przez chwilę o ochronie wątroby
Spalając tłuszcz w organizmie nie należy zapominać o tak ważnym narządzie, jakim jest wątroba. Nasilony proces rozpadu tłuszczu prowadzi do awaryjnego harmonogramu pracy wątroby. Nadmierne obciążenie pracą może spowodować u niej różnego rodzaju dysfunkcje. Aby temu zapobiec, konieczne jest przyjmowanie leków z grupy farmakologicznej hepatoprotektorów, w tym Legalon.
A kiedy jest to bardzo trudne, po prostu nie do zniesienia jest zniesienie surowych ograniczeń żywieniowych, lek Tsefamadar pomoże, blokując uczucie głodu w korze mózgowej. Środek ten działa łagodnie, nie powodując bocznych, negatywnych fizjologicznych objawów w organizmie.