Nie wszyscy ludzie tracą na wadze szybko i łatwo. Czasami o każdy kilogram trzeba walczyć tygodniami, a nawet miesiącami. To dla takich opcji powstała dieta Ducana. W tym systemie wszyscy tracą na wadze, niezależnie od płci i wieku.
Kim jest Pierre Ducan?
Dietę stworzył francuski lekarz i dietetyk, który nazwał ją swoim nazwiskiem. Pierre Dukan opracował system 30 lat temu, ale zyskał sławę po podręczniku autora. W nim autor szczegółowo opisuje mechanizm, opisuje fazy. Sam Pierre Dukan stracił na wadze w tym systemie. Według niego, dzięki czterem etapom i brakowi ograniczeń dietetycznych, schudnąć może absolutnie każdy.
Po opublikowaniu książki Pierre zyskał światową sławę, odwiedził wiele krajów, wystąpił w programach telewizyjnych. Sławni ludzie próbowali schudnąć, posłużyło to jako dobry PR. Później na bazie tego systemu pojawiły się podobne diety ketogeniczne, ale nie zyskały one takiej popularności.
Podstawowe zasady diety
Dieta francuskiego lekarza opiera się na żywieniu białkowym z wyraźnym ograniczeniem węglowodanów, tłustych potraw. Ale to nie znaczy, że dieta będzie monotonna, składająca się z monotonnego kurczaka z kefirem. Wręcz przeciwnie, dieta białkowa Ducana to jedna z nielicznych metod, która pozwala na spożywanie słodyczy, różnych napojów, ciastek, ale z substytutami cukru i innymi produktami dietetycznymi.
Brak węglowodanów zmusza organizm do aktywnego rozkładania pokarmów białkowych i czerpania energii z własnych rezerw tłuszczu.
Jako podstawę możesz skorzystać z przepisów podanych w książce, napisanych tutaj lub wymyślić własne dania z listy dozwolonych. Od samego początku diety i po jej zakończeniu dr Ducan zdecydowanie zaleca przyjmowanie otrębów owsianych. To niezbędny organizmowi błonnik, który oczyszcza jelita, przyspiesza przetwarzanie białek i urozmaica jadłospis.
Cztery fazy z opisem
System był rozwijany przez długi czas. Każda faza to ważny etap, przez który musisz przejść od początku do końca. Nie możesz zamienić ani skrócić czasu trwania. Tylko w tym przypadku dieta Ducana da stabilny wynik. Ani za rok, ani za dziesięć lat nie wrócą utracone kilogramy.
Główne etapy diety Ducana i czas ich trwania:
- Atak. Ta faza pozwala uwierzyć w siebie, ponieważ za kilka dni możesz rozstać się z 3-7 kg. Menu Ducan Attack Diet zbudowane jest wyłącznie z lekkich, niskotłuszczowych białek i otrębów. Maksymalny czas trwania to 10 dni, zwykle od 3 do 7.
- Alternacja. W przeciwieństwie do ataku, ten etap jest dość długi, czas trwania zależy od początkowej wagi. Jeśli jest go dużo, naprzemienność można stosować przez 5, 7, 9 miesięcy. Dozwolone warzywa i inne pokarmy są dodawane do pokarmów białkowych, znajdziesz je poniżej. Dni białka i białka z warzywami występują naprzemiennie w równych proporcjach 1: 1, 2: 2 lub 3: 3.
- Konsolidacja to także konsolidacja. Najważniejsza faza, bez której nie będzie możliwe utrzymanie wyniku. Czas trwania oblicza się w następujący sposób: 1 kg schudnięcia zajmuje 10 dni. Oznacza to, że jeśli spadnie 7 kg, to ten etap będzie równy 70 dni, trochę więcej, ale nie mniej, jest możliwe.
- Stabilizacja. To nie jest nawet etap diety Ducana, ale życie po niej. Podsumowanie jest proste - musisz ustawić 1 dzień w menu ataku raz w tygodniu i nadal używać otrąb. Środek ten zapobiegnie przybieraniu na wadze i pozwoli zachować dobrą kondycję przez wiele lat.
Ważny! Czas trwania każdego okresu (fazy) diety Ducana zależy od danych osobowych, wymagane jest indywidualne obliczenie.
Ile możesz schudnąć?
Dieta Pierre'a Ducana nie ujawnia dokładnych liczb. Niektórym udaje się schudnąć 5 kg w ciągu miesiąca, innym łatwo zrzucić całe 15 kg. Wiele zależy od ścisłego przestrzegania systemu, początkowych parametrów. Jeśli dana osoba ma zaburzenia endokrynologiczne, ta dieta może nie działać lub utrata masy ciała będzie przebiegać bardzo powoli.
Średnio w wyniku ataku traci się od 2 do 4–5% początkowej masy ciała. Naprzemiennie zajmuje do 2-3 kg tygodniowo. Po utrwaleniu na poziomie 70% utrata masy ciała ustaje, czasami wynik się kołysze, linie pionu są zastępowane niewielkimi wzrostami.
Co decyduje o wyniku:
- Od wagi startowej. Jeśli dana osoba ma tylko 5-10 dodatkowych kilogramów, to za miesiąc na pewno ich nie straci.
- Z cyklu kobiecego. Nie ma co rozpaczać, jeśli w pewnym momencie waga nie spadnie. Jeśli zastosujesz się do diety, wkrótce na wadze pojawi się minus.
- Z pracy przewodu pokarmowego. Zaparcia są częstym zjawiskiem w diecie Ducana. Konieczne jest monitorowanie krzesła, podjęcie działań na czas.
Dieta Ducana nie jest odpowiednia dla osób, które muszą pozbyć się kilku kilogramów. Ale ten system stanie się ujściem dla osoby, która ma ponad 20 kg nadwagi. Jest wiele osób, które zmniejszyły wagę o połowę, pozbyły się 40-60 kg za pomocą tego systemu.
Dieta Dukana: od czego zacząć drogę do harmonii?
Dr Ducan zaleca rozpoczęcie diety od przestudiowania swojej książki. Dopóki nie zostanie odczytany od początku do końca, system jest trudny do zrozumienia. Może tak było do niedawna. Ale teraz istnieje wiele ustrukturyzowanych informacji, które oszczędzają czas.
Gdzie zacząć:
- Zdecydować. Dieta jest długa. Wakacje, wakacje, nerwowe przeżycia, problemy, nie powinny zepsuć drogi do celu. Ważne jest, aby wybrać najbardziej komfortowy okres na odchudzanie.
- Przestudiuj dietę Ducana, wszystkie fazy, listy żywności, opracuj lub znajdź odpowiednie menu, które będzie musiało być jasno przestrzegane.
- Kup wszystkie produkty. Musisz zadbać o to, co jutro znajdzie się w diecie. W przeciwnym razie nie można uniknąć zakłóceń. Jeśli dana osoba pracuje, to przy diecie Ducana zaleca się wcześniejsze sporządzenie menu na każdy dzień.
- Wykonuj pomiary, zważ się. Wizualna ocena wyników nie zawsze daje satysfakcję, zwłaszcza w pierwszych tygodniach odchudzania, a liczb nie da się oszukać.
Również w przypadku diety Ducana ważne jest, aby zakupić wagę kuchenną, która pomoże dozować otręby i inne dodatkowe składniki.
Zasady diety
Dieta nie jest zbilansowana, organizm będzie potrzebował pewnych substancji. Aby nie zakłócać pracy procesów wewnętrznych, od samego początku należy przyjmować kompleks witaminowo-mineralny. Pomoże również zachować skórę, włosy, paznokcie przy gwałtownej utracie wagi.
Inne zasady dotyczące diety:
- Pij 1, 5 litra wody dziennie. Ta zasada wędruje z jednej diety na drugą, płyn jest niezbędny do utraty wagi. Dozwolona jest herbata, kawa, wszelkie zioła, można do nich dodać substytuty cukru.
- Nie smaż potraw na oleju. Ale możesz to zrobić na suchej patelni. Najczęściej potrawy przygotowuje się przez duszenie, gotowanie w piekarniku.
- Nie powinieneś dać się ponieść substytutom cukru, chociaż dieta na to pozwala. Opakowanie będzie zawierało maksymalną dozwoloną dawkę dzienną. Nadmiar może wywołać nudności, problem z przewodem pokarmowym.
- Musisz uważać na domowe produkty mleczne. Mają wysoką zawartość tłuszczu, co nie nadaje się do odchudzania Dukana. Wyjątkiem jest powrót i twarożek z niego po oddzieleniu mleka.
Wielkość porcji jest nieograniczona w diecie. Ale nie musisz się przejadać. Pokarm białkowy dobrze się nasyca, aby zaspokoić głód, najczęściej wystarcza 150-200 g.
Poniżej znajdują się tabele z menu na pięć posiłków, ale może być ich znacznie więcej. Produkty białkowe nie wymagają racjonowania, a także czasu spożycia.
Faza „Atak": żywność dozwolona i zabroniona
Najtrudniejszą fazą diety Ducana jest faza ataku, menu jest surowe, składa się z następujących pokarmów. Jest ich 72 plus 30 g otrębów owsianych. Ważne jest, aby tylko one były w składzie, bez dodatków i mąki. Niektórzy ludzie spożywają łyżkę otrębów, co jest zasadniczo błędem. Łuski zbożowe są bardzo lekkie, dlatego należy je zważyć.
Co można spożyć:
- wszystkie rodzaje niskotłuszczowego mięsa i podrobów;
- wszystkie ptaki, z wyjątkiem gęsi i kaczek;
- wszelkiego rodzaju ryby, w tym odmiany tłuste, konserwy, wędliny;
- wszystkie owoce morza (przegrzebki, krewetki, kalmary, a nawet paluszki krabowe);
- kurczak, kaczka, jaja przepiórcze, ale istnieje ograniczenie dotyczące żółtek (nie więcej niż kilka dziennie);
- produkty mleczne do 1% tłuszczu;
- szynki, kiełbasy, kiełbasy o zawartości tłuszczu do 4%;
- ryba w puszce w soku;
- Makaron azjatycki, ryż shirataki;
- 1 łyżeczkaolej roślinny.
Jak określić zawartość tłuszczu w kiełbasach? Wystarczy zobaczyć, ile tłuszczu przypada na 100 g produktu, dane te znajdują się obok zawartości kalorii. Jeśli tłuszcz ma do 4 g, produkt jest odpowiedni.
Wszystkie produkty, których nie ma na liście, są zabronione. Są to zboża, owoce, warzywa, tłuste mleko i mięso. Zakaz obejmuje orzechy, cukier, majonez i inne zakupione sosy, fasolę, wszelkie wypieki oraz chleb.
Faza „Alternation": żywność dozwolona i zabroniona
Faza naprzemienna diety Dukana jest często określana jako rejs, ponieważ występuje pływające białko i mieszane dni. W tym okresie dozwolone są wszystkie produkty z poprzedniego etapu ataku i pojawiają się różnorodne warzywa.
Dodatkowe produkty (DOP) do przemienności:
- pomidory, ogórki, rzodkiewki, dynia i wszystkie inne warzywa z wyjątkiem ziemniaków;
- grzyby (świeże, marynowane, pieczone, duszone);
- warzywa wszelkiego rodzaju
- 1 łyżka. l. olej słonecznikowy, oliwkowy, ostropestowy lub jakikolwiek inny rodzaj oleju.
Produkty białkowe można stosować w dowolnej kombinacji, używać kilku rodzajów na raz w jednym naczyniu. Ale nie zaleca się robienia szerokiej gamy warzyw, wystarczy 2-3 rodzaje dziennie. Bardziej ostrożnie jest dodawanie do diety dyni, buraków, marchwi, ponieważ zawierają one skrobię i mają zwiększoną zawartość cukru.
Nawiasem mówiąc, w niektórych źródłach zielone jabłko jest dozwolone w diecie Monsieur Ducan. To błędna informacja, nie było owoców w rozwoju lekarza.
Produkty uzupełniające (DOP)
Nie wszystkie dozwolone produkty zostały wymienione powyżej. Dieta Dukana różni się od innych systemów ciekawą i urozmaiconą dietą. Istnieją dodatki do tworzenia ciekawych potraw. Można je stosować do wypieków, zapiekanek, dań głównych.
Co można wykorzystać w diecie:
- do dwóch łyżek koncentratu pomidorowego (nie keczupu);
- napoje gazowane 0 kalorii;
- sos sojowy, ocet różnego rodzaju;
- czosnek i cebula;
- 2 korniszony dziennie;
- drożdże, soda, środki spulchniające, żelatyna, zagęszczacze;
- sok cytrynowy;
- marynowany imbir;
- ani ja;
- pachnące zioła, naturalne przyprawy;
- kakao do 12% tłuszczu
- odtłuszczone mleko w proszku.
Szczególną uwagę zwraca się na substytuty cukru. To oni pozwalają gotować ciasta, ciasta, galaretki, lody i wszelkie inne desery. Są ludzie, którzy jedzą tylko białko bez dodatków. Ale przez długi czas przestrzeganie monotonnego menu diety Ducana będzie się nudzić. Dlatego warto od razu zadbać o zakup wysokiej jakości zamienników cukru i składników do pieczenia.
Dieta Ducana: jadłospis na każdy dzień do ataku
Podczas ataku ciężar zaczyna aktywnie odchodzić, ale jednocześnie osoba może odczuwać osłabienie, wahania nastroju, nerwowość i intensywne pragnienie. Bardzo ważne jest, aby jadłospis diety Ducana każdego dnia w momencie ataku był jak najbardziej urozmaicony, odpowiadał potrzebom organizmu i tłumił chęć spożywania zakazanych węglowodanów.
Wielkość porcji nie ma znaczenia, ale ważne jest, aby pamiętać o żółtkach. Nie można użyć więcej niż dwóch kawałków; w razie potrzeby do omletu można dodać więcej białka lub mięsa, produktów rybnych.
| poniedziałek | wtorek | środa | czwartek | piątek | sobota | niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Śniadanie | Omlet białkowy | Kawa, 30 g niskotłuszczowego sera | Łosoś lekko solony, jajko na twardo | Para kiełbasek, jajko | Mieszanka owoców morza z sosem sojowym | Jajecznica z kiełbasą | Omlet z kurczaka |
| Przekąska | 30 g otrębów, herbata | 30 g otrębów, herbata | 30 g otrębów, herbata | 30 g otrębów, herbata | 30 g otrębów, herbata | 30 g otrębów, herbata | 30 g otrębów, herbata |
| Obiad | Pieczony kurczak | Kotlety mięsne | Duszona wątroba | Gotowane mięso | Pieczony kurczak | Ucho | Grillowana ryba |
| Popołudniowa przekąska | Miękki twaróg | Kefir | Jogurt naturalny | Kefir | Przyprawiony Omlet Białkowy | Twarożek | Szklanka mleka |
| Obiad | Ryba zapiekana z cytryną | Omlet białkowy z paluszkami krabowymi | Gulasz wołowy | Grillowana krewetka z cytryną | Kotlety rybne | Pieczony kurczak | Serca z kurczaka w kefirze |
W kolejnym menu diety Dukana otręby prezentowane są codziennie w ataku jako druga popołudniowa przekąska. Możesz ich użyć do wypieku chleba, naleśników, babeczek lub innych dań z dozwolonymi składnikami. Poniżej znajdziesz kilka ciekawych przepisów.
Menu na każdy dzień diety Dukana do fazy „Alternacji"
Od tego momentu zaczyna się prawdziwa dieta Ducana, menu na każdy dzień zachwyca różnorodnością potraw. System pozwala jeść jak w restauracji, jednocześnie tracąc na wadze. Alternację można przeprowadzić zgodnie z dowolnym schematem, ale częściej używają 1: 1 lub 2: 2, trudno jest wytrzymać więcej niż dwa dni białka.
| poniedziałek | Wtorkowy dzień białka | środa | Czwartek, dzień białka | piątek | Sobotni dzień białka | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Śniadanie | Omlet białkowy z grzybami, herbata mleczna | Omlet z kurczaka, kawa | Grillowana cukinia, 1-2 jajka, 2 korniszony | Miękki twarożek z czosnkiem, koperkiem | Omlet z bakłażana, marynowany imbir | Jajecznica z grzybami, kakao |
| Przekąska | Otręby z kefirem | Placek z otrębów z szynką | Otręby, mleko | Placek z otrębów, sahzam, twarożek | Otręby z kefirem | Otręby i kawa |
| Obiad | Kapuśniak z mięsem | Gulasz wołowy | Gulasz z warzywami, mięsem | Mielone kotlety z kurczaka w pomidorach | Zupa selerowa z kurczakiem i dozwolonymi warzywami | Ryba w sosie sojowym |
| Popołudniowa przekąska | Przecier z dyni, szklanka mleka | Deser twarogowy (przepis poniżej) | Sałatka z marchwi, twarożek | 2 jajka, kefir | Sałatka Ogórkowa, Jajko | mleko |
| Obiad | Ryba gotowana (można grillować), surówka z kapusty | Kotlety z kurczaka | Surówka z kapusty, gotowane mięso | Kalmary duszone w kefirze | Papryka faszerowana mięsem, ziołami | Mięso z cebulą i ziołami |
Ponieważ naprzemienność zawsze zakłada parę zastępującą się nawzajem, w tabeli z menu na każdy dzień diety Ducana podaje się kalkulację na 6 dni. Następnie możesz kontynuować, wybierając już wskazane dania lub wymyślić własne opcje, czerpać informacje z innych źródeł.
Faza konsolidacji (konsolidacja, konsolidacja)
Do czasu tego etapu osoba osiągnęła idealną lub pożądaną wagę, ale nie można wrócić do normalnego odżywiania. Ciało jest nadal wrażliwe, ważne jest, aby stopniowo przygotowywać go do codziennego jedzenia. Podstawą codziennej diety są dni mieszane białkowo-węglowodanowe plus stopniowe wprowadzanie pieczywa, płatków zbożowych, owoców niesłodkich, tłustego mięsa. Nie dodawaj więcej nowych 2-3 produktów tygodniowo.
Podstawowe zasady etapu konsolidacji:
- Nadal spożywa się otręby owsiane. Możesz zastąpić część żyta, błonnika pszennego.
- Możesz zjeść cheat meal raz w tygodniu. Na diecie nazywany jest „ucztą". Dozwolone są wszelkie dania i produkty, w tym słodkie owoce, ciasta, lody, wypieki. Ale w wielkości jednej porcji.
- Jeden dzień pozostaje białkowy od pierwszej fazy. Autor diety nalega w czwartek, ale nie jest to konieczne.
Na tym etapie diety Ducana odpowiednie są przepisy ze stołu z menu na każdy dzień. Można jeść zupy, gulasze warzywne, pieczone mięso. Nadal można używać substytutów cukru i innych dodatków, ograniczać ziemniaki, słodycze, wypieki. Bez diety nie przyniosą korzyści sylwetce.
Przepisy dietetyczne
Utrata wagi na tej diecie jest długotrwała, więc jedzenie tylko gotowanego lub duszonego mięsa nie zadziała. W tabeli z menu na tydzień diety Ducana podane są proste przepisy. Wszystkie są łatwe w przygotowaniu, w razie potrzeby można je uzupełnić sosami, warzywami, przyprawami. Ale czasami trzeba ugotować coś pysznego, podobnego do codziennego jedzenia zwykłych ludzi. Pomoże Ci to nie ulegać pokusom, zapobiegać awariom.
Deser z twarogu z galaretką
Dieta pozwala na żelatynę, dzięki czemu można przygotować wspaniałe desery białkowe. Ilość słodzika według Twojego gustu. Produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.
Składniki:
- 250 g twarogu;
- 100 ml mleka;
- 1 łyżeczkażelatyna;
- Substytut cukru;
- wanilina.
Metoda gotowania
- Wymieszaj żelatynę i połowę mleka, pozwól mu parzyć.
- Resztę mleka wymieszaj z substytutem cukru. Jeśli jest w tabletkach, najpierw ugniataj. Wlej do twarogu, ubij lub po prostu dobrze zmiel, dodaj wanilię.
- Podgrzej mleko żelatyną, aby rozpuścić cały twaróg. Wlej do twarogu przez sitko.
- Ubij ponownie, podziel na dwie foremki, wstaw do lodówki na 5-7 godzin. Deser powinien się zestalić.
Jeśli używana jest żelatyna instant, można ją zmieszać z mlekiem i po kilku minutach stopić.
Placek z otrębów
Ten naleśnik to prawdziwy dar niebios dla tej diety. Zastępuje wypieki, dobrze komponuje się z mięsem, sałatkami, twarogiem na słodko i słono. Jednocześnie bardzo szybko gotuje się na zwykłej patelni. To właśnie ten naleśnik pojawia się w powyższym menu na tydzień diety Ducana. Często nazywany jest podpłomykiem.
Składniki:
- 30 g otrębów;
- 1 jajko;
- 3 łyżki kefiru;
- sól, proszek do pieczenia.
Metoda gotowania
- Zmiel otręby.
- Jajko ubić kefirem, dodać otręby, szczyptę soli. Opcjonalnie można wprowadzić proszek do pieczenia, wystarczający na czubku noża.
- Zrobić ciasto, odstawić na pięć minut.
- Rozgrzej nieprzywierającą patelnię. Upiecz kilka cienkich naleśników lub wylej całe ciasto, zrób jeden płaski placek.
Jeśli nie możesz ugotować naleśników, są podarte, nie chcą się przewracać, możesz zrobić naleśniki z tego ciasta.
Szynka z kurczaka
Szynka ta jest świetną alternatywą dla kiełbas i kiełbas, ponieważ nie zawsze można znaleźć w sklepie odpowiednią zawartość tłuszczu. Danie można spożywać we wszystkich fazach diety.
Składniki:
- 1 kg piersi z kurczaka;
- 15 g czosnku;
- 15 g słodkiej papryki;
- 15 g żelatyny;
- 12 g soli;
- 2 g czarnego pieprzu.
Metoda gotowania
- Piersi posiekaj bardzo drobno, pokrój w kostkę 0, 4-0, 4 cm, przelej do miski.
- Wyciśnij czosnek, dodaj wszystkie przyprawy, w tym żelatynę. Wymieszaj, przykryj folią. Pozostaw na 2-3 godziny. Jeśli w domu jest gorąco, włóż je do lodówki.
- Ponownie wymieszaj, włóż do torby do pieczenia w kształcie kiełbasy, mocno skręć, zawiąż nitką, zawiąż krawędzie. Zrób kilka nakłuć w różnych miejscach.
- Piec szynkę w 180 stopniach przez 35 minut.
- Wyjmij, ostudź, wyślij do lodówki na noc. Możesz zdjąć worek rano.
Nie jest konieczne robienie takiej szynki z fileta z kurczaka, indyka, odpowiednie jest dowolne chude mięso lub mieszanka, ale w tym przypadku czas gotowania w piekarniku może się wydłużyć.
Przeciwwskazania do diety Ducana
Nadal istnieje wiele kontrowersji dotyczących zagrożeń i bezpieczeństwa tej metody odchudzania. Dieta Dukana ma ogromną liczbę przeciwwskazań. Przed zgodnością ważne jest, aby zdać testy, sprawdzić funkcjonowanie nerek. Nie każdy organizm jest w stanie spożywać duże ilości białka.
Główne przeciwwskazania:
- wszelkie choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
- cukrzyca;
- zaburzenia hormonalne i choroby tarczycy;
- naruszenie procesów metabolicznych w organizmie;
- ciąża, w tym etap planowania, karmienie piersią;
- okres menopauzy.
Ta dieta jest idealna tylko dla zdrowych i młodych ludzi w wieku od 20 do 35-40 lat. Jeśli masz jakąkolwiek chorobę przewlekłą, musisz skonsultować się z lekarzem. Ale każdy sam decyduje, czy uciec się do diety ketogenicznej.
Recenzje osób, które straciły na wadze na diecie Ducana
- „Na Dukanie straciłem pierwsze 20 kg, a potem poszedłem na PP z liczeniem kalorii. Ta dieta była dla mnie łatwa, ale droga. Trudno u nas dostać wysokiej jakości mięso, dobry twarożek i inne produkty, ceny są zbyt wysokie, nie stać mnie na takie jedzenie ".
- „To jedyna dieta, na której nie odczuwałem głodu. Mam bulimię. Na Dukanie jadłem rano, jadłem w nocy, ciągle coś przeżuwałem iw pierwszym tygodniu zrzuciłem 5 kg, potem pionki były małe, w rezultacie w ciągu 3 miesięcy schudłem z 77 do 58 kg . Teraz przy wyjściu ".
- „Łatwo schudłam według tego systemu, nie było żadnych skarg na dietę, ani uczucia głodu. Ale już po 2 tygodniach na mojej twarzy i ciele zaczął pojawiać się trądzik. Podobno organizm zareagował w ten sposób na taką ilość białka. Nie od razu kojarzyły mi się problemy skórne i dieta, ale po kolejnym tygodniu musiałem skonsultować się z dermatologiem, ponieważ wysypki się nasiliły. Lekarz zalecił przerwanie diety, w wyniku czego po zrzuceniu 7 kg wróciły 3 kg ".